Lesiones de rodillas: ejercicios preventivos

El principal músculo que "sujeta" nuestra rodilla es el cuádriceps. Así que son recomendables los ejercicios para este músculo concreto. Evidentemente, si trabajamos sólo este músculo de la parte anterior del muslo, se produciría un desequilibrio muscular entre agonistas y antagonistas, por lo que se hace necesario un trabajo compensatorio de isquiotibiales (parte posterior)... Lo recomendable es trabajar toda la musculatura de forma moderada. Sobre todo el trabajo de musculación es recomendable en invierno, antes de empezar a montar regularmente. De esa forma nos preparamos para la temporada ciclista y hacemos algo de ejercicio en una época que la poca luz y la climatología invitan a las actividades de sala. Tres sesiones por semana son suficientes. Luego durante el resto del año se puede mantener una sesión a la semana.

El trabajo específico de vasto interno es complicado, es difícil trabajar un músculo de cuatro porciones aislando tres. Hay gente que aisla trabajando la extensión de cuádriceps con la punta del pie rotada hacia afuera para intensificar la solicitación de las fibras más internas del músculo. Hay otros que opinan que se solicitan más restringiendo el ángulo del ejercicio con repeticiones de corto recorrido cerca de la extensión total. Yo no me complicaría con ejercicios tan específicos que sin experiencia pueden suponer más un problema que una ayuda.

Además de fortalecer la musculatura de las piernas, (especialmente cuádriceps), es igual o más importante trabajar la flexibilidad de la zona para evitar sobrecargas y futuras lesiones. Igualmente es muy recomendable y una buena inversión, cada X tiempo según nuestro nivel de entreno acudir a un fisioterapeuta a que relaje la zona y pueda detectar algún problema que cogido a tiempo puede ser solucionado sin apenas contratiempos y sin llegar a lesionarnos.

Sobre las medidas de la bici, hay muchas tablas que hablan de las medidas estandarizadas ideales. Sólo queda realizar pequeños ajustes personales (mínimos) con la experiencia y el tiempo

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Ejercicios para este invierno

¡Qué frío! Durante el invierno tus ganas de hacer ejercicio pueden enfriarse un poco, pero no dejes que se congelen, porque puedes perder lo que has ganado hasta ahora en resistencia y preparación física. En Vida y Salud te damos algunos consejos para que sigas ejercitando tu cuerpo a pesar del frío, la lluvia o la nieve.

Puede ser que tu cama o el sofá frente a la chimenea, sean más acogedores que la idea de  salir a correr por el parque, montar bicicleta o hacer tu caminata habitual debido al frío que hace.

Es cierto, el frío puede espantar a muchos deportistas… aunque no a todos. Y no necesitas ser amante de los deportes de nieve para atreverte a salir a hacer ejercicio en el invierno. Piensa en los jugadores de fútbol americano que juegan aún en la nieve, o recuerda la famosa escena de Rocky entrenando antes de su primera pelea. El hacer ejercicio en climas fríos es totalmente posible y meritorio.

Y si no te consideras un deportista a nivel profesional, de todos modos el ejercicio regular nos brinda grandes beneficios a todos en esta temporada:

• Es como una inyección de energía que te ayuda a levantar el ánimo y a combatir la depresión durante los días grises, lluviosos y fríos
• Activa tu sistema inmunológico y te ayuda a prevenir o a combatir resfriados y otras infecciones por virus, tan comunes en este época del año
• En esta temporada de fiestas y de cenas, te ayuda a quemar las calorías extra y a mantener un peso sano.

¿Cómo puedes hacer ejercicio sin congelarte o enfermarte? Esa es la cuestión. A continuación te damos algunos consejos que puedes poner en práctica fácilmente…

Ropa adecuada. Aunque suene contradictorio, para mantenerte caliente no necesitas cubrirte con más ropa, pues puede afectar tu desempeño y sobrecalentarte. Lo que necesitas es vestirte en capas, para poder quitarte y ponerte algunas prendas en la medida en que te enfrías o te calientas. Y sobretodo, vigila que sea ropa especial para deporte, pues es la más recomendable para temperaturas extremas. Puedes empezar con una camiseta de polipropileno, que absorbe el sudor de tu cuerpo y te mantiene seco, algo que el algodón no hace. Para aislar el frío usa un abrigo polar, y encima ponte una chaqueta impermeable para cortar el viento frío, la lluvia o la nieve. Y no te olvides de proteger también tus piernas con pantalones largos.

Manos, pies y cabeza. Cuando el frío aumenta, tus extremidades son las que más sufren pues la sangre se concentra en el centro de tu cuerpo, y corres el riesgo de que se congelen fácilmente. Protege tus manos con guantes que sean impermeables por fuera y tengan forro polar por dentro; cuida tus pies con medias térmicas; y cubre tu cabeza con un gorro polar. También puedes proteger tu cara (principalmente boca, nariz y orejas) con una bufanda deportiva, especialmente si sufres de asma o de alguna alergia ocasionada por el frío. Detente cada 20 o 30 minutos para calentar tus pies, tus manos y tu nariz, y si notas que se están congelando, vete a casa de inmediato para calentarlas.

Zapatos. Como en todo tipo de ejercicio, los zapatos son fundamentales. Cuando llega el invierno considera comprar zapatos deportivos impermeables para que no pase el agua hacia adentro, y pide también que tengan suela con tracción para evitar que te resbales en la nieve o sobre otras superficies resbalosas.

Hidrátate. Aún en el frío puedes deshidratarte cuando haces ejercicio. Así que no te olvides de tomar suficientes líquidos antes y durante la actividad física que desarrolles.

Cuidado con el viento. El viento puede jugar en tu contra mientras haces ejercicio pues generalmente aumenta la sensación de frío. Y si estás haciendo actividades rápidas, el frío será mayor. Para ejercitar con el viento a favor puedes empezar a correr de cara al viento y así evitar que te golpee de frente cuando estás regresando bañado en sudor y cansado.

Límites externos pero no internos. Cuando haga demasiado viento un día, la temperatura esté bajo 0ºF (-17,8ºC), o tu médico te haya recomendado no salir por alguna condición médica en especial, lo mejor es quedarte adentro. Pero eso no quiere decir que tienes que posponer tu actividad física, pues todavía hay muchos ejercicios que puedes hacer a puerta cerrada en interiores. Puedes hacer ejercicios en casa con ayuda de algún video o de una máquina, o inscribirte en un gimnasio.

Inténtalo y pronto notarás que el ejercicio puede hacer que tu invierno sea más divertido, y menos gris.

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Ejercicios para un abdomen chato.

Ejercicios para bajar el abdomen

Ejercicios para quemar la grasa del abdomen

Para tener un abdomen plano, tienes que seguir una rutina de ejercicios abdominales, que tras algunas semanas de práctica, te recompensarán con una panza chata. Los ejercicios para bajar el abdomen, son los indicados para quemar la grasa de tu barriga y reducir el volumen de tu vientre. Si el espejo te dice que necesitas bajar la grasa abdominal, comienza ya con estos ejercicios para un abdomen plano.

Los ejercicios abdominales son los indicados para quemar la grasa de la zona abdominal y tener elabdomen plano, que te permita lucir como deseas. Tienen la recompensa de que podrás lograr tu objetivo en pocas semanas, si eres constante en la práctica de esta rutina diaria de ejercicios.

Por otra parte, ten presente que la dieta y el ejercicio son claves para una vida saludable, ya que más allá de lo antiestético que te pueda resultar tener panza, la grasa abdominal te hace más propenso a sufrir enfermedades cardiovasculares.

Estos son motivos más que suficientes para que te decidas a bajar tu abdomen y para ello, nada mejor que hacerlo con ejercicios, que además mejorarán tu postura y te preservarán de dolores de espalda.

En este video de Portal Fitness,  te muestra una serie de ejercicios para los músculos abdominales. Una rutina básica para principiantes y una avanzada, para quienes ya tienen un desarrollo muscular importante de su zona abdominal.

Si bien hay quienes opinan que los ejercicios abdominales para bajar la grasa abdominal son un mito, lo cierto es que si estás bajando de peso y has tenido mucha barriga, tu panza quedará flácida.

Los ejercicios localizados ayudarán a fortalecer y tonificar tu abdomen, con lo que podrás lucir un vientre plano. Encontrarás másejercicios para bajar tu abdomen en las notas de ejercicios para reducir la barriga y ejercicios para bajar la panza.

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Celulitis:¿Que hacer con la piel de naranja?

Que podemos hacer para mejorar la apariencia de nuestra piel frente a los desagrables problemas de la celulitis y esa apariencia que nos da de piel de naranja.

La celulitis, esa palabra tan fea y temida por muchas mujeres, tiene pensado instalarse en tus piernas si no tomas cartas en el asunto pronto.

Como bien sabes, la celulitis se produce por la acumulación de grasa, agua y toxinas en nuestras piernas, formando esos hoyuelos o “piel de naranja” tan poco estéticos y que afectan tanto a hombres como a mujeres, lo que pasa que nosotros le damos menos importancia y el vello permite disimularlo mejor. Como la opción de que dejemos vello en las piernas para disimularlo creo que no iba a tener mucho éxito, le dejo unos ejercicios clave para reducir los efectos de la celulitis.

Los ejercicios contra la celulitis deben de ser una mezcla entre ejercicios aeróbicos y de tonificación, aeróbicos para quemar la grasa alojada en las piernas y de tonificación para moldear. 

Fundamental: ambos deben de hacerse con regularidad, de lo contrario estaremos perdiendo el tiempo. Empieza por los aeróbicos y luego sigue con los de tonificación.

Ejercicios aeróbicos:

• Caminar todos los días, a un ritmo moderado, minimo entre 30 y 40 minutos sin parar, que notemos que nuestro cuerpo empieza a sudar, es el mejor indicador de que estamos quemando las grasas que nos sobran. Si llueve o no nos da salir, también nos sirve con 30 minutos de bicicleta estática con una carga mínima, ya que de lo contrario estaremos fortaleciendo las piernas y eso tampoco nos interesa.

Ejercicios de tonificación:

• Sentadillas: ponte de pie, separa las piernas un poco más que el ancho de tu cadera, con los pies paralelos. Los brazos rectos y hacia adelante. Mete el obligo, pon la espalda recta y baja como si quisieras sentarte. Tres series de 10 a 15 repeticiones con los pies abiertos el ancho de la cadera, y 2 series de 10 a 15 repeticiones con las piernas un poco más abiertas.

• Piernas en alto: Acuestate en el suelo con las piernas en alto, dobla las rodillas con las piernas juntas y vuelve a la posición inicial. Repite 25 veces.

• Colócate a cuatro patas con la cabeza apoyada en los antebrazos. Levanta una pierna, dobla el pie hacia el techo y mantenla a 90º, la rodilla en línea con la espalda. Sube y baja de forma controlada y contrayendo el glúteo. Haz tres series de 24 repeticiones en total, las ocho últimas rápidas. Descansa y hazlo con la otra pierna.

• Posición inicial acostada decostado, piernas juntas. Eleva la pierna superior y en el punto más alto realizar pequeñas elevaciones (10-30). Cambiar de pierna y repetir el ejercicio. Se realizan 2-3 series de cada pierna.

Intenta empezar poco a poco, los primeros días haz la mitad de repeticiones y con el paso de los días ve subiendo el ritmo progresivamente. Intenta realizar los ejercicios tonificantes al menos tres días a la semana.

Importante, acuerdate de hacer estiramientos y de darte una ducha de contrastes en las piernas después de hacer los ejercicios. A continuación aplícate una crema exfoliante y luego una crema hidratante o anticelulítica. No olvides beber abundante agua después de los ejercicios o una infusión, de salvia o té verde.

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Secretos para una Panza Plana

Secretos para una Panza plana Hay que ver que la barriga es fea! Denota abandono y desluce el resto del cuerpo por hermoso que sea. Sin embargo, eliminarla apenas le robará tiempo ni tampoco exigirá grandes sacrificios. Nuestra meta es endurecer los músculos abdominales y quemar el exceso de grasa para acabar con la barriga " de verdad". Pero también está esa otra barriguilla, producida por pararnos y sentarnos descuidadamente, y que si no se taja a tiempo crece desproporcionadamente. Lo primero es hacerse de estos nuevos hábitos que deben seguirla a todas partes: 1.-Camine, siéntese, hágalo todo contrayendo los abdominales hasta llegar a hacerlo inconscientemente, como las ballerinas. Subir 2.-No arquee la espalda: párese derecha pero no tiesa, hágase la idea de que le están halando la cabeza por un hilo suspendido en el techo. Subir 3.-Siéntese con el torso recto, pegado al respaldar del asiento y con los pies en el suelo. 4.-El exceso de estrés puede dilatar el estomago. Para evitarlo, siéntese tranquila, tome bastante aire por la nariz y suéltelo lentamente por la boca. Hágalo durante 5-10 minutos todos los días. Subir 5.-Ahora, el más famoso de los quita-barrigas: acuéstese en el suelo boca abajo, manteniendo el cuerpo recto y los antebrazos y manos apoyados en el suelo. Separe lentamente el resto del cuerpo del suelo (manteniéndolo estirado como una tabla) apoyándose solamente en la punta de los pies. Sosténgalo así lo más posible y bájelo lentamente. Repítalo. Subir 6.- Otro "aplanador de barriga" formidable es éste: acuéstese boca arriba con las manos en la nuca, la piernas dobladas y algo separadas. Eleve ahora lentamente los hombros y la cabeza del suelo, y mucho ojo con mantener a la misma altura los brazos y la cabeza. Es un ejercicio magnífico para fortalecer los músculos del bajo vientre, que son muy débiles, sobre todo después de los embarazos, que tienden a aflojarse en exceso. Subir 7.- Otro ejercicio que debe repetir todo lo que pueda: acuéstese en el suelo, brazos a los lados y rodillas dobladas. Levante ahora la pelvis apoyándose e la parte baja de la espalda, sosténgala así mientras va estirando y deslizando las piernas sobre el suelo. Resista cuanto pueda en esa posición, y regrese a la posición inicial doblando primero una pierna y luego la otra. Subir 8.- Para que los ejercicios abdominales rindan al máximo, hay que quemar la grasa escondida en el abdomen. Las que lo logran son las actividades aeróbicas. Corra, camine, nade, monte bicicleta durante 1/2 hora , 5 días a la semana. Subir 9.- Caminar es el mejor de todos los aeróbicos, porque entre otras muchas cosas, caminar disminuye el apetito, regula el nivel normal del peso, disminuye y controla la presión arterial y alivia algunos tipos de artritis. Subir 10.- La gordura produce barriga, así que comer menos y aprender a comer es otra manera de reducirla y acabar con ella. Deles preferencias a los carbohidratos complejos que con más fibras y poca grasa, la harán sentirse "llena" más pronto y facilitan la evacuación intestinal. Algunos: Cereales, frutas con cáscara, vegetales. Subir 11.- Coma pequeñas cantidades de alimentos a través del día. Tenga zanahorias, frutas picadas y cosas por el estilo en el refrigerador o a la mano, si está en la oficina, para irlos comiendo cuando sienta hambre. Eso acelera su metabolismo y quemará mas calorías. Subir 12.- Evite las grasas y aceites, los lácteos sin descremar, dulces, carnes y pescados cargados de grasa y las nueces que tienen mucho aceite. Subir 13.- Reduzca el consumo de bebidas alcohólicas que retienen los líquidos y la inflaman. Subir 14.- aumente, sin embargo, el agua. Un vaso de agua antes de comer reduce el apetito. Pero no espere a sentir sed, pero a veces esta produce una falsa sensación de hambre y creemos tener apetito cuando es agua lo que de verdad necesitamos. Subir 15.- Si hace trabajar los abdominales oblicuos reducirá la cintura, la parte alta de las caderas y parte de la barriga. Practique tenis, squash, y golf. Los giros que dan su cuerpo al pegarle a las pelotas, los fortalece y queman la grasa. Subir 16.- Trabajar en el jardín, cavando, agachándose, arrancando plantas...es un gran ejercicio que endurece la barriga y hace perder hasta 5 cm (2") de cintura al mes. Subir 17.- Otro reductor de cintura es el hula hoop, el aro que las niñas mantenían circulando alrededor del cuerpo mediante contorciones, a finales de los años 50, cuando estuvo de moda ahora vuelve a verse en los gimnasios. Subir 18.- Halar y empujar una aspiradora, igual que el movimiento hacia delante y hacia tras que se hace al barrer, fortalecen los abdominales. Subir 19.- La natación es el ejercicio más completo que hay; el esfuerzo que hay que hacer en el abdomen para aguantar la respiración es increíble. Subir 20.- Por jóven que sea, tome un suplemento diario de calcio con vitamina D, y no desestime la importancia de acabar con la barriga apenas asome. No hay nada que choque tanto con la imagen de la mujer activa de hoy. Subir  Foro: enFemernino.com AYÚDANOS A MEJORAR. Si te ha gustado el post y queres colaborar con nosotros pincha algunas de las publicidades que aparecen tanto en el encabezado como en el pie de esta entrada . Tene en cuenta que esos centavos que nos dan nuestros anunciantes cada ves que vos miras una publicidad son nuestra unica recompensa por escribir . A vos no te cuesta nada y a nosotros nos ayuda enormemente. Te estamos agradecidos desde ya.

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Como hacer para tener una Panza Chata.

Para disminuir el tamaño de nuestra panza se necesita hacer cardio o aeróbicos para quemar la grasa por lo menos tres veces a la semana por 30 minutos o mas, comer saludablemente y tonificar los músculos con ejercicio abdominal de 2 a 4 veces a la semana.

Algunos entrenadores creen que los músculos abdominales deben de entrenarse todos los días o sea 5 días a la semana. Otros creen que necesitan ser entrenados de la misma forma que otros músculos un día de por medio por tres o cuatro veces a la semana.

Las abdominales más efectivas siguen siendo las abdominales sin pesas. No necesitas de ninguna maquina pero la silla romana y la plancha inclinada en los gimnasios son muy efectiva para las abdominales. Las abdominales con peso son efectivas pero sino tienes acceso a la maquina puedes obtener los mismos resultados con abdominales normales.

El ejercicio para abdominales debe incluir ejercicios para todos los músculos abdominales: laterales, abdomen bajo y alto.

Se siguen los mismos principios de entrenamiento de otros grupos musculares. No hay que hacer tantas repeticiones pero hay que hacer tantas como se necesite para fatigar el músculo. Por fatigar el músculo los entrenadores se refieren a hacer tantos ejercicios que se alcanza un punto en el cual no se puede hacer uno mas. Esto obliga al músculo a crecer y fortalecerse.

Al principio con unas pocas repeticiones bastara para alcanzar el punto de fatiga. A medida que se progresa hay que incrementar el numero de repeticiones. Se recomienda hacer grupos de 8 a 12 repeticiones descansar unos segundos y hacer un nuevo grupo. Una vez se alcanza 4 o 5 sets hay que reducir el numero de sets y aumentar la intensidad de los ejercicios. Mas de 50 repeticiones no se recomienda porque las primeras repeticiones son inefectivas, estas haciendo ejercicios que no contribuye a los resultados deseados.

Un abdomen plano sin barriga puede obtenerse como parte de un sistema total de ejercicios y alimentación sana. Te puede parecer difícil pero en realidad no lo es. Tienes que tener en cuenta que todo toma tiempo no esperes resultados inmediatos. Si empiezas a hacer ejercicio y comer bien en dos o tres meses empezaras a ver cambio y poco a poco veras como tu abdomen cambia. 

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Gimnasia Pasiva

La gimnasia Pasiva o Electroestimulación:

Desde hace varios años podemos encontrar en las tiendas gran cantidad de equipos para gimnasia pasiva o electroestimulación, especialmente aquellos que son promovidos por televenta que prometen resultados maravillosos en cuanto a pérdida de grasa y aumento de masa muscular, pero realmente para obtener esos resultados es preciso incluir la electroestimulación dentro de un programa completo que incluye actividad aeróbica, anaeróbica y alimentación apropiada según el caso.

Efectivamente la electroestimulación usada como complemento dentro de un programa de entrenamiento permitirá incrementar los resultados y en muchos casos ayuda durante la recuperación muscular, pero no consiste en la solución fácil a los problemas de sobrepeso como pretenden muchos anuncios comerciales.

¿Que es La electroestimulación?

También conocida como gimnasia pasiva, es una técnica en la que se utiliza corriente eléctrica para provocar contracciones musculares, en donde el impulso eléctrico estimula la fibra muscular a través del nervio motor.

Desde hace muchos años se le utiliza en medicina deportiva y rehabilitación. En principio tenía la finalidad de recuperar los músculos atrofiados por una lesión, pero poco a poco ha ido evolucionando para emplearse también en los ámbitos de la estética y el deporte.

La electroestimulación tiene efectos positivos en el trabajo muscular durante la recuperación sin involucrar las articulaciones, para restablecer el control propioceptivo, eliminar contracturas, y ayuda en la recuperación de la fatiga muscular.

Cuales son Las Ventajas de la electroestimulación

• Se consigue mayor activación muscular que con la contracción voluntaria.
• No produce fatiga del sistema nervioso central, por lo que podemos hacer más repeticiones.
• La tensión se mantiene durante más tiempo que con una contracción voluntaria.
• Al tener mayor volumen de trabajo, obtenemos mayor aumento de la masa muscular en menos tiempo.
  
  Inconvenientes de la electroestimulación

• No se trabajan ni el sistema metabólico ni la coordinación.
• No tiene adaptaciones cardiovasculares ya que no se trabaja el músculo cardíaco.
• Se trabajan más las capas superficiales y puede producir lesiones musculares.
• El mecanismo natural de defensa del organismo está inhibido.

¿Que es un electroestimulador?

Para inducir los pulsos eléctricos necesarios se utiliza un electroestimulador, el cual consiste en un generador de corriente que produce impulsos eléctricos con la energía suficiente para generar un potencial de acción en las células excitables: musculares o nerviosas -sensitivas con resultados analgésicos y eferentes con resultados excitomotrices-, y así modificar su estado habitual, que es el reposo.

¿Como elegir un electroestimulador?

Debemos utilizar un aparato de baja frecuencia, de 1 a 120 Hz, que asegure una contracción muscular potente, visible y fisiológica, exenta de sensaciones eléctricas desagradables y que no produzca irritaciones o quemaduras en la piel.

Los estimuladores musculares pueden tener de uno a cuatro canales o vías de salida de la corriente, cuantos más canales tenga nuestro aparato mayor será el número de grupos musculares que podremos a tratar, sobre todo si el equipo tiene la capacidad de ejecutar dos o mas programas distintos al mismo tiempo.

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El bebe y el mundo acuatico

El agua es un instrumento de enriquecimiento básico del niño desde los primeros meses de vida extrauterina.
La natación para bebés o matronatación se define como una actividad juego-placer-estímulo-experiencia-afectiva

Lo que llamamos natación para bebés poco tiene que ver con el nadar, al menos con lo que la mayoría de personas entienden por aprender a nadar, ya que este planteamiento no se podrá lograr hasta los 4 ó 5 años. Antes de esta edad los niños son demasiado pequeños para desarrollar autonomía en el agua y adquirir los movimientos de la natación. Por lo tanto hay que aclarar que una cosa es el disfrute y el dominio y otra muy distinta aprender a nadar. Ésto es algo que los padres han de tener muy claro.

Los recién nacidos están perfectamente dotados de una variedad de reflejos que hacen posible el progresivo desarrollo de una conducta adaptada al medio en que se desenvuelvan, en este caso el agua. Limitar las experiencias del primer año a la estancia en la cuna o en el cochecito de paseo significa reducir el desarrollo tanto físico como intelectual de nuestro bebé, en un período crítico de su vida. Todos los psicólogos y pedagogos reconocen la importancia de los primeros años en la vida del individuo y, a pesar de ello, seguimos sin prestar la atención necesaria hasta la entrada en la escuela. El objetivo más importante de esta actividad se centra en reforzar el vínculo de amor y confianza entre la madre y el bebé, haciendo que ambos compartan una experiencia original, única e irrepetible, fortaleciendo la relación afectiva y cognitiva entre bebé-mamá-papá. Además, por si esto fuera poco, se van a crear situaciones de juego, dentro de un ámbito lúdico y recreativo.

Pero existen otros muchos beneficios que aportará la natación para bebés, algunos casi tan importantes como los ya señalados:

Beneficios que aporta la natación a los bebés

		Desarrollo psicomotor: El bebé que aún no camina encuentra en el agua la posibilidad de moverse tridimensionalmente, siendo mucho mayor la libertad y continuidad de movimientos. A muy temprana edad comienzan a tener nociones de desplazamiento y distancia de una gran riqueza y sensibilidad, lo que redundará en una mayor coordinación motriz.
		Fortalecimiento del sistema cardiorrespiratorio: La natación fortalece el corazón y los pulmones. Debido al trabajo respiratorio que se realiza en el agua se aumenta la eficiencia en la oxigenación y traslado de la sangre.
		Ayuda al sistema inmunológico.
		Aumenta el coeficiente intelectual: Está demostrado que los bebés que han hecho natación en los 2 primeros años de vida desarrollan una percepción mayor del mundo que los rodea con lo que ya están aprendiendo a ser más creativos y observadores. El agua estimula la capacidad de juego del niño y este hecho repercutirá muy positivamente en aprendizajes futuros.
		Mejora y fortalece la relación afectiva y cognitiva entre bebé-mamá-papá: La realización de un programa acuático para un bebé le llevará, junto con sus papás a compartir situaciones ricas y profundas que no sucederán de otra forma pues se van a juntar las reacciones innatas e instintivas del bebé con las propias vivencias que genera la práctica de la natación, que sin duda ayudaran al conocimiento mutuo, alimentando el amor y orgullo de mamá y papá.
		Inicia la socialización sin traumas en un ambiente lúdico y recreativo, desarrollándose como personas y su entorno de una forma natural. La convivencia en la piscina con otros niños le ayudarán a relacionarse mejor, además de que aprenderá a compartir y realizar actividades junto a otras personas. El niño adquiere mas confianza para comunicarse y desarrollarse en grupo, ya que estará en constante contacto con instructores y niños.
		Desarrolla las habilidades vitales de supervivencia.
		Ayuda al bebé a relajarse.
		Ayuda al bebé a sentirse más seguro. Recomendaciones que no debes olvidar: Antes de acudir a la piscina con tu bebé deberás consultar con el pediatra. No dejes nunca a tu bebé solo cerca del agua. Aunque los programas de natación para bebés pueden enseñarle a moverse en ella, tu bebé es demasiado pequeño para ser consciente del peligro que ello tiene. El personal que impartirá las clases estará cualificado de forma específica para trabajar con niños. Elige un horario en el que el niño normalmente no tenga que dormir o comer. Nunca le des de comer minutos antes de la sesión de natación. Después del baño hay que secar al niño inmediatamente. Una vez que el niño esté vestido, debemos abandonar inmediatamente el pabellón de la piscina. Con el aire caliente el niño se pondría a sudar en seguida, lo que significa resfriado seguro al salir a la calle. Un niño enfermo no debe bajo ningún concepto bañarse. Tan pronto como advirtamos los primeros síntomas de alguna indisposición, dejaremos de llevarle a la piscina y no reanudaremos las clases hasta que el niño vuelva a estar perfectamente restablecido. Lleva todo lo necesario para cambiar de pañal al niño. Nunca hagas comparaciones entre tu bebé y otros. Esto provoca una actitud que puede perjudicar el desarrollo del niño. No establezcas un determinado periodo de tiempo para lograr objetivos, cada niño aprenderá a su ritmo. Por lo tanto has de respetar el ritmo de desarrollo del bebé y nunca forzarle. Ten presente que los aledaños del vaso están casi siempre mojados y puedes resbalar, especialmente cuando tienes al pequeño en tus brazos. Camina con mucho cuidado y utiliza zapatillas cuya suela no resbale. Personalmente desaconsejo las escuelas, piscinas o entidades cuyos programas acuáticos para bebés promueven dicha actividad únicamente como una manera de lograr respuestas de supervivencia en lugar de considerarla como un aspecto más de la educación física, psíquica y afectiva. Evita piscinas de dudoso control higiénico y sanitario porque son causa de serias infecciones y enfermedades. Si tienes que hacer una reclamación formal para subsanar una deficiencia, no lo dudes, le beneficia a tu hijo, a ti y a todos los usuarios en general.  AYÚDANOS A MEJORAR. Si te ha gustado el post y queres colaborar con nosotros pincha algunas de las publicidades que aparecen tanto en el encabezado como en el pie de esta entrada . Tene en cuenta que esos centavos que nos dan nuestros anunciantes cada ves que vos miras una publicidad son nuestra unica recompensa por escribir . A vos no te cuesta nada y a nosotros nos ayuda enormemente. Te estamos agradecidos desde ya.

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