La Dieta Stop Fat

Aqui les copie la dieta que mas resultado me ha dado, con la que baje y logre mantenerme por muchisimo tiempo en el peso adecuado. Ojala les de el mismo resultado que a mi, ya que estamos muy cerca del verano y todas queremos estar esplendidas para poder lucir un buen traje de baño. Aqui va:

La dieta stop fat te propone 3 etapas de cumplimiento estricto:

PRIMERA FASE:
Duracion maxima de 5 dias, n iuno mas, porque es un regimen antificiologico, con mucho trabajo para el higado y para el riñon. Tiene gran produccion de desechos metabolicos. Por eso se debe tomar mucho liquido, agua. En esta primera etapa se bajan rapidamente de 2 a 3 kilos, que no se volveran a subir si se cumplen al pie de la letra las fases siguientes.

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  Desayuno: Te, cafe, mate cocido o tisanas, sin azucar. 3 o4 cucharadas de queso blanco con 0% de grasa. Se puede condimentara con vainilla o canella. 1 yogur natural con 0% de grasa con 1 cuxharada de salvado de trigo o avena.
  
  
• Media mañana:1 huevo duro o 2 claras de huevo duro.
• Almuerzo:200 g de carne magra, pollo sin piel o 300 g si elige pescado, hervido al vapor. Ensalada verde cruda o ensalada de tomates. 1 cucharada de postre de vinagreta light, mas vinagre que aceite. 3 o 4 cucharadas de queso blanco con 0% de grasa mas 1 cucharada de salvado o trigo de avena.
• Merienda: 1 yogur natural con 0% de grasa.
• Cena:Se repite lo indicado en el almuerzo.
• Indispensable:Se deben beber 3 litros de agua por dia.

SEGUNDA FASE:

Debe durar alrededor de 10 dias. Es fundamental como etapa de transicion, que permite ir incorporando los hidratos de carbono que el organismo necesita, pero junto con fibra y manteniendo altos aportes proteicos. En esta etapa puede bajar 1 o 2 kilos mas. Si es muy ansiosa y teme ser dominada por su apetito le conviene ayudarse media hora antes de las comidas principales con un para de vasos de agua.

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  Desayuno:Te, cafe, mate cocido o tisana sin azucar. 1 rodaja de pan integral. 1 o 2 cucharadas de queso blanco con 0 % a 4 % de grasa. 1/2 yogur con 0 % de grasa mas 1 cucharada de salvado de avena, si tiende a la constipacion.
  
  
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  Media mañana: 1 manzana mediana, o 1 naranja,o 1 durazno,o 1 pera.
  
  
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  Almuerzo:150 g de carne magra vacuna, pollo sin pie, pescado o jamon cocido muy magro. 1 taza de vegetales verdes cocidos, o 2 tazas de ensalada verde cruda, o 1/2 taza de legumbres cocidas. 1 cucharada de postre de margarina liviana de bajo contenido graso, o 1 cucharada de postre de vinagreta light. 1 revanada de pan integral. 1 yogur natural con 0 de grasa, o queso blanco, que puede acondicionarlo con 1 cucharada de salvado de avena o de trigo.
  
  
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  Merienda: 1 yogur natural con 0 de grasa.
  
  
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  Cena Se repite lo indicado en elalmuerzo.
  
  
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  Indispensabler: Beber por lo menos 2 litros de agua.
  
  

TERCERA FASE:

Es necesaria para llegar a una dieta mas amplia, pero al mismo tiempo segura, y para no recuperar ni un gramo perdido. Su dieta sera saludable, con hidratos de carbono complejos, mucha cantidad de fibras, proteinas de buena calidad y sobre todo, pocas grasas y bajo colesterol.

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  Desayuno: te, cafe, mate cocido. Puede cortarse con 1 cucharadita de leche en polvo descremada con 0 de grasa. 2 cucharadas de queso blanco, con hasta 4% de grasa, o 1 yogur descremado nastural o saborizado con 0 % de grasa. 1 o 2 tostadas de pan integral. 1 cucharada de pòstre de margarina liviana. 1 fruta citrica, o 1 bol de ensalada de frutas sin azucar.
  
  
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  Media mañana: 1 fruta de tamaño chico.
  
  
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  Almuerzo:Ensaladas frescas a gusto, solo cuidar la condimentacion, con una cucharadita de aceite de oliva y vinagre. 1 racion mediana de carne, no mas de 150 g. vacuna magra, o jamon cocido magro. 1 taza de vegetales cocidos a eleccion, con una cucharadita de margarina liviana o mayonesa diet. 1 o 2 rebanadas de pan integral. 1 fruta de tamaño chico.
  
  
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  Merienda:1 yogur natural o saborizado con 0% de grasa, 1 taza de infucion con leche descremada.
  
  
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  Cena: Ensalada fresca de estacion a gusto, igual al almuerzo. 1 racion mediana de carne blanca no mas de 150 g, pescado, pollo o pavita sin piel. 1 papa mediana hervida o asada con cascara, o 3 cucharadas de legumbres cocidas, o de arveja. Hasta 1 cucharada de postre de margarina liviana. un trozo pequeño de queso magro con hasta 15% de grasa.