Cuidado de los pies

Cuidados para no resecar su piel

Mantener una piel brillante y lozano no es cosa fácil, es necesario tener presentes algunas recomendaciones para que con el frío la resequedad de su piel no avance. Tenga en cuenta que los factores que atacan su piel no sólo son externos sino también internos, por eso es muy importante que tome abundante agua y consuma frutas y verduras frescas, de esa manera mantendrá correctamente hidratado a su organismo.

Algunas telas provocan irritación en nuestra piel, esto ocurre porque friccionan directamente a nuestra dermis. Lo mismo ocurre con algunos accesorios, por eso debemos tener sumo cuidado con las prensas que usamos, tratemos en lo más mínimo de usar materiales sintéticos como el poliéster o tejidos muy gruesos como la lana pues al hacer fricción remueven la capa de resistencia natural, secando así nuestra piel. El mejor remedio es colocarte una remera o camiseta de algodón debajo de las prendas que vayas a usar.

Tu dieta debe ser baja en grasas, pues los ácidos grasos son ideales para brindarles hidratación y elasticidad a nuestra piel, así que sin encuentras una posible causa puede deberse a este tema, por eso consume más carne de pescado o salmón, o también puedes tomar cápsulas de omega 3 diariamente.

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Recetas para hidratar la piel naturalmente

Para humectar la piel, podemos utilizar un gran número de alternativas, entre las que se cuentan:

El Ananá: Es la opción ideal para hidratar pieles grasas. Se debe triturar su pulpa en una licuadora y mezclarla con jugo de limón, para luego aplicar como mascarilla durante 15 minutos.

La Manzana: Sus importantes propiedades humectantes ayudan mucho a las pieles deshidratadas. Se debe mezclar una manzana rayada con una cucharada de miel y algunas gotitas de jugo de naranja.

La Papa: Hidrata y descongestiona el rostro, sobre todo en las pieles normales. Se debe mezclar una papa deshidratada con leche descremada.

La Palta: Sus propiedades humectantes son ideales para la piel seca, y se pueden utilizar pisándola y aplicándola en forma de máscara.

El Tomate: Gracias a sus sales minerales y vitaminas A, B, y C, es muy útil para las pieles grasas con tendencia al acné, ya que puede revitalizar y tonificar el cutis, especialmente si se lo combina con jugo de apio, pero también si, simplemente, se aplican sus rodajas sobre la piel.

El Aloe Vera: Es muy buena para las pieles grasas y mixtas, ya que ayuda a hidratar y alivia las irritaciones provocadas por el sol. Sin embargo, para evitar cualquier tipo de reacción alérgica, sería conveniente no ponerla directamente sobre la piel, sino macerar sus hojas, sacarles el jugo, cocinarlo a baño de María, y diluirlo con algunas gotas de agua.

El Aceite de Girasol: Al aplicarlo sobre la piel, forma una barrera que impide la evaporación del agua, por lo que es ideal para hidratar pieles secas.

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Imprescindible para la Hidratación de la piel

Clave de la luminosidad, la vitalidad y la belleza, la hidratación de la piel es además el resultado de un equilibrio delicado y constantemente amenazado. Todas nuestras células están, normalmente, repletas de agua y se encuentran sumergidas en un medio vital, el líquido intercelular. En condiciones de sequedad, tienen tendencia a ceder el agua a su interior. Es lo que se denomina el choque osmótico. La sal de betaína controla estos intercambios de agua e iones y refuerza las células para que no dejen escapar el agua vital. Para las manos: Sagna de Saurina ofrece el tratamiento tenso-activo con el que se fortalece y tonifica la musculatura de las manos, eliminando la retención de líquido de los tejidos, aportando flexibilidad a la piel. Así las manos recobran un aspecto sano y joven. Para el cuerpo:Johson’s baby softwash es un gel hecho consuperficie “ultra suave” y que incorpora el práctico sistema “antigoteo”.  Está especialmente diseñado para obtener una piel suave tanto en la ducha como en el baño. Contiene un tercio de loción para bebé. Además te ofrece tres fragancias: “Fresh”, para proporcionarte una ducha tonificante cada mañana; “Calm”, para relajarte al final del día y “regular”, el aroma original, como el de un bebé recién nacido. La praire te aconseja Skin Caviar Luxe Body Cream, cuya esencia es el extracto de caviar, con notables beneficios nutrientes y vigorizantes que aportan una luminosidad instantánea y dejan la piel con un aspecto y una sensación más tersa y suave. Xeramance, de Lutsine, hidrata y restaura los lípidos de la piel (ceramidas, ácidos grasos y colesterol) y está indicado en el cuidado diario de las pieles secas y atópicas. Para los senos:Sagna de Saurina dispone de un tratamientoremodelante tensor que reafirma los tejidos cutáneos, preservando su elasticidad y remodelando el seno. Para los labios: La línea de cuidado labial Noruega de Neutrógenaincluye dos lápices labiales que alivian y suavizan inmediatamente los labios secos y agrietados. Su fórmula contiene aceite de ricino, un eficaz hidratante y emoliante; bisabolol, de reconocidas propiedades anti-inflamatorias y cicatrices y filtro solar UVA y UVB, por lo que es eficaz incluso en condiciones climatológicas extremas, como ocurre en los deportes de invierno. Su eficacia está probada después de cinco días de tratamiento  en labios extremadamente estropeados. Ofrece dos factores de protección distintos: SPF 5, para una exposición solar moderada, y SPF 15, para una mayor exposición solar, como en la montaña, esquí, etc.  Ambos son hipoalergénicos y anti-inflamatorios. Para el cuello y el escote:Sagna de Saurina propone el tratamientoreducción doble mentón,  para los efectos de la edad y del sobrepeso, y el reafirmante, que fortalece la musculatura y recupera el tono del tejido del cuello y del óvalo facial. Para la cara: Piel seca. RoC recomienda su nueva línea de hidratación dermatológica Enydrial. Combina su capacidad hidratante con sus propiedades calmantes para reducir algunos signos como las irritaciones o enrojecimientos. Este producto contiene glicerina y está enriquecido con aceite vegetal de pepitas de uva y silicona, activos que protegen la barrera cutánea. También tiene un complejo de activos con propiedades anti-inflamatorias, el beta-sitosterol y la vitamina B5. Piel madura. La pairé te ofrece Skin Caviar, rico en proteínas contenidas endiminutas perlas que liberan su energía en el momento de la aplicación, nutriendo, reafirmando y regenerando instantáneamente la piel con un resultado perfecto.Extrait of Skin Caviar Firming Complex es un “minilifting en un envase” con efectos reafirmantes instantáneos; cubre y suaviza las pequeñas arrugas.Essence of Skin Caviar Eye Complex with Caviar Extracts está formulada especialmente para la zona sensible de alrededor de los ojos y suaviza las líneas y arrugas producidas por el envejecimiento y reduce el aspecto hinchado. Arkopharma presenta Dermosoya crema anti-edad, cuyos ingredientes son: las isoflavonas de soja (fitoestrógenos), la manteca de karité y la perilla frutescens. El primer ingrediente activa el proceso de renovación celular, posee una acción antioxidante y favorece la síntesis de colágeno. El segundo elemento es rico en ácidos grasos que proporcionan elasticidad y fluidez a la célula cutánea, y el tercero posee propiedades desintoxicantes y antienvejecimiento.  Piel grasa y acneica La Bardana, de Arkopharma, posee principios activos antisépticos y antibacterianos que ayudan a prevenir la aparición de espinillas. Sus activos específicos activan los mecanismos de limpieza del organismo ayudando a eliminar las toxinas desde el interior.  Acnastick es otro producto de Arkopharma con el que se acelera el secado de los granitos y se frena la infección que origina. Es más pequeño incluso que una barra de labio. Contiene una selección de aceites esenciales 100% naturales y puros de teea tree, clavo, Ylang-ylang, palmarrosa y geranio.  Debido a su actividad antimicrobiana, bactericida y antiséptica, resulta también muy eficaz contra la formación de puntos negros. Lutsine te aconseja Bactostop, con acción queratorreguladora, antibacteriana y anti-inflamatoria. Bactoppur es un gel limpiador de fácil aplicación, indicado para la higiene diaria de la piel grasa y acnéica; tiene triple acción: seborreguladora, antibacteriana y antifúngica. Para la espalda: El tratamiento thalasso relax, de Sagna de Saurina, combina la acción de unas algas, potenciadas con aceites esenciales, que ejercen una acción con efecto relajante. Para los pies:Thalasso relax es un tratamiento de Sagna de Saurina que trata una de las zonas más sensibles de nuestro cuerpo.

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El Agua, Vital para la hidratación de nuestra piel

Un mínimo de dos litros al día
La reserva de agua que tiene la dermis y la epidermis, que constituye el 20% del agua de todo el cuerpo, se pierde fácilmente con las agresiones externas, por lo que hay que proporcionar un suministro continuo desde dentro, bebiendo un mínimo de 2 litros de agua cada día, y desde fuera, con la aplicación de cremas y soluciones hidratantes que ayuden a restablecer cualquier posible desequilibrio.
Con el paso del tiempo, la piel se regenera de forma natural separando las células muertas del resto de los tejidos. Para que esta regeneración sea efectiva, el organismo cuenta con agentes hidratantes naturales denominados genéricamente Factor Natural de Hidratación -FNH-, unos agentes compuestos por un manto lipídico y moléculas de agua, que consiguen separar las células muertas de la piel renovada.
Ante la falta de hidratación, las células muertas permanecen agrupadas en la superficie de los tejidos dando a la piel un aspecto seco y agrietado. 

Hidrata tu piel

Factor Natural de Hidratación 
El Factor Natural de Hidratación puede desaparecer o verse significativamente alterado por estos motivos:
 Utilización de productos en el baño o ducha que pueden eliminar la capa hidrolipídica de la piel.
 Condiciones climáticas tales como el exceso de calor, viento, exceso de sol o un ambiente seco.
 Las enfermedades que cursan fiebre, así como los desequilibrios hormonales pueden provocar pérdidas importantes de líquidos que alteran las propiedades y la eficacia del FNH.
 Pérdida de ácidos grasos propios de los tejidos como consecuencia de la edad. La actividad de las glándulas sebáceas aminora con la edad, lo que conlleva un agrietamiento de la capa subcutánea.
 Otros factores externos como el estrés o la polución también pueden alterar el equilibrio de los componentes del FNH. 

El agua, elemento vital para la piel
Nuestra piel cuenta, de forma natural, con un mecanismo de hidratación que regula y protege nuestro cuerpo de las condiciones externas y las posibles agresiones cotidianas como el calor, el frío, las infecciones, la sudoración, etc, mecanismo que proporciona el equilibrio necesario para que la piel esté hidratada y pueda lucirse bella y cuidada.
Sin embargo, esta capacidad auto-reguladora del organismo para hidratar la dermis, se puede ver alterada por factores externos –clima, polución, estrés, etc…-, que rompen el equilibrio natural y provocan un déficit de hidratación de mayor o menor grado. Cuando esta capacidad de hidratación desaparece o es insuficiente, la piel pierde su elasticidad, tornándose áspera, tirante y frágil. Por todo esto, el agua es un elemento fundamental que debemos regalar a nuestra piel para mantenerla en plenas facultades de salud y vitalidad. 

Hidratar nuestro cuerpo no sólo es necesario cuando somos conscientes de que lo hemos sometido a un abuso, como por ejemplo, tras una sesión de sol o una dura semana de trabajo. Es un error esperar a que los efectos de la deshidratación sean visibles, porque nuestra piel, con toda seguridad, tendrá sed mucho tiempo antes de que los efectos sean apreciables a la vista. La hidratación de la piel debe ser, por tanto, un acto cotidiano.

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Alimentos que mantienen la piel hidratada

Los especialistas en nutrición dan sus consejos para un cutis sano.

Mantener la piel saludable no solo es preocupación exclusiva de las mujeres; una piel sana constituye un reflejo de bienestar y es un buen indicador del estado de animo de la persona. Para los hombres la solución no siempre va de la mano de las cremas o ungüentos( debido a que en nuestras sociedades los varones aun se muestran renuentes a su uso), sino más bien de la elección de una alimentación saludable que de por sí va a tener tanto o mejor efecto para mantener la piel en excelentes condiciones. Para lograrlo se debe llevar un régimen moderado de alimentación, que sea rico en vitaminas y minerales que ayuden a restaurar la piel.

LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN:

Lo importante es mantener la piel hidratada, siempre humectada y libre de toda impureza, debemos por lo tanto consumir un mínimo de 2 litros diarios de agua, de preferencia mineral o potable. No hay que olvidar que las gaseosas no están consideradas como sustitutos del agua natural por la cantidad de azúcares  que contienen.

El  consumo constante de frutas y verduras en nuestra dieta diaria aporta un importante volumen de vitaminas y minerales que ayudan a conservar la elasticidad y la hidratación vital para la piel saludable., así tenemos entre las más importantes:

La vitamina E: presente en vegetales de hojas verdes tales como la espinaca y la acelga, como también en el pescado, los huevos, frutos secos y los productos lácteos.

La vitamina C por su función cicatrizante, y presente en los frutos cítricos: naranja, limón, mandarina.

La vitamina A por sus efectos coagulantes , la falta de ella genera enfermedades en la dermis. La encontramos en la zanahoria y en vegetales o frutos de  color rojo, como el repollo morado o la veteraba.

Los polifenoles, sustancia antioxidante que ayuda a mantener una piel sana, la encontramos en la uva y los vinos elaborados a base de ese fruto.

El licopeno, antioxidante importante para la piel, presente en los tomates y la cebolla.La ingestión de minerales como el hierro, el cobre o el zinc, así como del calcio, protegen a la piel de enfermedades tales como la acrodermatitis o la pelagra, patologías asociadas a una deficiente alimentación.

Cuando se lleva una alimentación rica en estos alimentos cerca de dos semanas después veremos resultados efectivos en nuestra piel.

LO QUE SE DEBE EVITAR:


Aunque aun no se ha comprobado, el consumo de grasas y azúcares en exceso en la dieta diaria de las personas producen un efecto negativo directo sobre la piel, por ello se recomienda evitar en la medida de lo posible la ingestión de mantequilla, mayonesa, chocolate, debido a los altos niveles de grasas que llegan a la piel. El azúcar presente en las golosinas debe ser disminuida, así como la sal, debido a que el exceso de esta última nos produce retención de líquido, importante para mantener la piel hidratada.

Muchas personas no miden , al preparar los alimentos, la cantidad de condimentos con que los cocinan, el exceso de ellos inciden en el proceso natural e inflamatorio de la piel.

HÁBITOS SANOS: VIDA SANA

Mantener una piel saludable es posible con buenos hábitos de alimentación y con actividades que nos ayuden a desintoxicarnos y a mantener la elasticidad propia de una piel de excelente calidad.

Es importante cambiar costumbres que van contra los hábitos saludables y que repercuten no solo en la piel sino en todo el organismo tales como:

1.- Exceso de alcohol

2.- Fumar

3.- Dormir poco

4.- La falta de una rutina de ejercicios.

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