Secretos para una Panza Plana

Secretos para una Panza plana Hay que ver que la barriga es fea! Denota abandono y desluce el resto del cuerpo por hermoso que sea. Sin embargo, eliminarla apenas le robará tiempo ni tampoco exigirá grandes sacrificios. Nuestra meta es endurecer los músculos abdominales y quemar el exceso de grasa para acabar con la barriga " de verdad". Pero también está esa otra barriguilla, producida por pararnos y sentarnos descuidadamente, y que si no se taja a tiempo crece desproporcionadamente. Lo primero es hacerse de estos nuevos hábitos que deben seguirla a todas partes: 1.-Camine, siéntese, hágalo todo contrayendo los abdominales hasta llegar a hacerlo inconscientemente, como las ballerinas. Subir 2.-No arquee la espalda: párese derecha pero no tiesa, hágase la idea de que le están halando la cabeza por un hilo suspendido en el techo. Subir 3.-Siéntese con el torso recto, pegado al respaldar del asiento y con los pies en el suelo. 4.-El exceso de estrés puede dilatar el estomago. Para evitarlo, siéntese tranquila, tome bastante aire por la nariz y suéltelo lentamente por la boca. Hágalo durante 5-10 minutos todos los días. Subir 5.-Ahora, el más famoso de los quita-barrigas: acuéstese en el suelo boca abajo, manteniendo el cuerpo recto y los antebrazos y manos apoyados en el suelo. Separe lentamente el resto del cuerpo del suelo (manteniéndolo estirado como una tabla) apoyándose solamente en la punta de los pies. Sosténgalo así lo más posible y bájelo lentamente. Repítalo. Subir 6.- Otro "aplanador de barriga" formidable es éste: acuéstese boca arriba con las manos en la nuca, la piernas dobladas y algo separadas. Eleve ahora lentamente los hombros y la cabeza del suelo, y mucho ojo con mantener a la misma altura los brazos y la cabeza. Es un ejercicio magnífico para fortalecer los músculos del bajo vientre, que son muy débiles, sobre todo después de los embarazos, que tienden a aflojarse en exceso. Subir 7.- Otro ejercicio que debe repetir todo lo que pueda: acuéstese en el suelo, brazos a los lados y rodillas dobladas. Levante ahora la pelvis apoyándose e la parte baja de la espalda, sosténgala así mientras va estirando y deslizando las piernas sobre el suelo. Resista cuanto pueda en esa posición, y regrese a la posición inicial doblando primero una pierna y luego la otra. Subir 8.- Para que los ejercicios abdominales rindan al máximo, hay que quemar la grasa escondida en el abdomen. Las que lo logran son las actividades aeróbicas. Corra, camine, nade, monte bicicleta durante 1/2 hora , 5 días a la semana. Subir 9.- Caminar es el mejor de todos los aeróbicos, porque entre otras muchas cosas, caminar disminuye el apetito, regula el nivel normal del peso, disminuye y controla la presión arterial y alivia algunos tipos de artritis. Subir 10.- La gordura produce barriga, así que comer menos y aprender a comer es otra manera de reducirla y acabar con ella. Deles preferencias a los carbohidratos complejos que con más fibras y poca grasa, la harán sentirse "llena" más pronto y facilitan la evacuación intestinal. Algunos: Cereales, frutas con cáscara, vegetales. Subir 11.- Coma pequeñas cantidades de alimentos a través del día. Tenga zanahorias, frutas picadas y cosas por el estilo en el refrigerador o a la mano, si está en la oficina, para irlos comiendo cuando sienta hambre. Eso acelera su metabolismo y quemará mas calorías. Subir 12.- Evite las grasas y aceites, los lácteos sin descremar, dulces, carnes y pescados cargados de grasa y las nueces que tienen mucho aceite. Subir 13.- Reduzca el consumo de bebidas alcohólicas que retienen los líquidos y la inflaman. Subir 14.- aumente, sin embargo, el agua. Un vaso de agua antes de comer reduce el apetito. Pero no espere a sentir sed, pero a veces esta produce una falsa sensación de hambre y creemos tener apetito cuando es agua lo que de verdad necesitamos. Subir 15.- Si hace trabajar los abdominales oblicuos reducirá la cintura, la parte alta de las caderas y parte de la barriga. Practique tenis, squash, y golf. Los giros que dan su cuerpo al pegarle a las pelotas, los fortalece y queman la grasa. Subir 16.- Trabajar en el jardín, cavando, agachándose, arrancando plantas...es un gran ejercicio que endurece la barriga y hace perder hasta 5 cm (2") de cintura al mes. Subir 17.- Otro reductor de cintura es el hula hoop, el aro que las niñas mantenían circulando alrededor del cuerpo mediante contorciones, a finales de los años 50, cuando estuvo de moda ahora vuelve a verse en los gimnasios. Subir 18.- Halar y empujar una aspiradora, igual que el movimiento hacia delante y hacia tras que se hace al barrer, fortalecen los abdominales. Subir 19.- La natación es el ejercicio más completo que hay; el esfuerzo que hay que hacer en el abdomen para aguantar la respiración es increíble. Subir 20.- Por jóven que sea, tome un suplemento diario de calcio con vitamina D, y no desestime la importancia de acabar con la barriga apenas asome. No hay nada que choque tanto con la imagen de la mujer activa de hoy. Subir  Foro: enFemernino.com AYÚDANOS A MEJORAR. Si te ha gustado el post y queres colaborar con nosotros pincha algunas de las publicidades que aparecen tanto en el encabezado como en el pie de esta entrada . Tene en cuenta que esos centavos que nos dan nuestros anunciantes cada ves que vos miras una publicidad son nuestra unica recompensa por escribir . A vos no te cuesta nada y a nosotros nos ayuda enormemente. Te estamos agradecidos desde ya.