Gimnasia en agua para embarazadas

El ejercicio durante el embarazo es excelente ya que mejora las condiciones físicas al momento del parto. El medio acuático nos brinda la posibilidad de ejercitar el aparato cardiovascular y muscular, evitando lesiones (tanto óseas o musculares). Además, los ejercicios acuáticos para embarazadas tienen los siguientes beneficios:

*  Tonificar los músculos para darle mayor fortaleza a las zonas del cuerpo sujetas a tensión durante el embarazo.

*  Controlar los grados de fortaleza y distensión necesarios para el momento del parto.

*  Recuperar la forma más rápidamente luego del mismo.

*  Enviarle al niño por nacer, sangre rica en oxígeno.

El agua, el medio ideal para los ejercicios durante el embarazo

*  Realizar ejercicios en el agua durante el embarazo, estimula la flexibilidad y le permite moverse en un amplio espectro de movimientos sin peligro a caerse.

*  El apoyo del agua resulta cada vez de más ayuda a medida que aumenta el peso en los últimos meses del embarazo. El ejercicio se practica cómodamente en el agua, cuando no es posible realizarlo en el suelo, especialmente aquellos que involucran articulaciones que soportan peso, como la cadera, las rodillas y los tobillos.

*  El nadar pone en movimiento todos los músculos del cuerpo, fortaleciendo los mismos.

Gimnasia acuática para embarazadas: el trabajo aeróbico

El sistema circulatorio de la madre es fuente de oxígeno y nutrición para el feto. La condición del sistema cardiovascular (corazón y pulmones) durante el embarazo, reviste particular importancia en la cantidad de sangre rica en oxígeno que recibirá el bebé.

El sistema respiratorio durante el embarazo se ve afectado: la capacidad pulmonar puede reducirse a medida que el útero se ensancha y el diafragma sube, dando como resultado la probabilidad de una rápida fatiga por la actividad vigorosa.

Esta incomodidad fisiológica pueden reducirse realizando ejercicios regulares a baja intensidad, para mantener en buena forma el sistema cardiovascular.

Natación para embarazadas: la postura

La curvatura de la columna vertebral se incrementa a medida que el útero se ensancha y aumenta la distensión abdominal.

Puede empezar a apoyarse los talones, aumentando aún más la curvatura lumbar (espalda baja) y la posibilidad de dolores en la mencionada zona. Flotando o desplazándose en el agua en posición horizontal, evitará sobrecargarla.

Ejercicios acuáticos para embarazadas: la fuerza

Una postura pobre, se debe generalmente a la falta de integridad de los músculos abdominales, glúteos y cuadriceps (muslos); por dicha razón, hay que ejercitarlos. Si los glúteos están contraídos, los cuadriceps se distenderán y al mismo tiempo se evitará una hiperextensión de rodillas. Entonces los pies podrán soportar mejor el peso adicional.

 AYÚDANOS A MEJORAR.

Si te ha gustado el post y queres colaborar con nosotros pincha algunas de las publicidades que aparecen tanto en el encabezado como en el pie de esta entrada .

Tene en cuenta que esos centavos que nos dan nuestros anunciantes cada ves que vos miras una publicidad son nuestra unica recompensa por escribir .

A vos no te cuesta nada y a nosotros nos ayuda enormemente.

Te estamos agradecidos desde ya.